1.运动前一定要适量减衣
2.运动注意循序渐进，先做准备活动
3.把握烈度，一般到身体发热，微微出汗的程度就可以了，千万不要运动到大汗淋漓
4.运动结束前要做整理活动
5.运动后要及时擦干身上的汗，并且把衣服加回去，这样才不会着凉
6.尽量在有阳光的时候运动。每天最适宜运动的时间是15：00~18：00。当然，也可以安排在晚上。
以上是运动锻炼要注意的细节
不过要提高身体素质，光运动是不够的。同时也应该注意合理饮食和充分的休息。营养丰富搭配合理的一日三餐+高质量足时间的睡眠+适当的体育锻炼=良好身体素质.
来源：中国高校体育网